Cung Cấp THIẾT BỊ Y TẾ Chính Hãng Việt Nam

Suy nhược cơ thể hậu COVID-19

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19 là hiện tượng không bị tái nhiễm siêu vi, nhưng triệu chứng cũ tái xuất hiện. Dấu hiệu lâm sàng cụ thể là mệt mỏi, khó thở, hồi hộp, tim đập nhanh, nhưng xét nghiệm không có tải lượng siêu vi.

I. Nguyên nhân, tại sao bị suy nhược cơ thể hậu COVID-19?

Tình trạng suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19 thường xuất hiện sau 4 tuần kể từ khi bệnh nhân bị nhiễm Covid-19. Ngay cả những bệnh nhân không có triệu chứng, không có bệnh lý nền trong quá trình mắc bệnh vẫn có thể gặp các di chứng hậu Covid.

Tình trạng này có thể được biểu hiện bằng nhiều triệu chứng đa dạng, có thể xuất hiện đồng thời hoặc ở các thời điểm khác nhau như:

  • Giảm hoặc thiếu phản ứng từ hệ thống miễn dịch.
  • Tái phát hoặc tái nhiễm virus.
  • Viêm hoặc phản ứng từ hệ thống miễn dịch.
  • Đau họng
  • Đau đầu
  • Sưng hạch bạch huyết ở cổ hoặc nách.
  • Đau mỏi cơ bắp
  • Đau khớp nhưng không viêm, sưng đỏ.
  • Mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
  • Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, mất ngủ.

II. Biểu hiện suy nhược cơ thể hậu COVID-19

Thực tế cho thấy, những bệnh nhân gặp phải tình trạng hậu Covid đều nhận thấy những ảnh hưởng rõ rệt tới cuộc sống thường ngày, trong công việc, học tập,..

Chẳng hạn, mới đi bộ khoảng 10 phút bạn đã cảm thấy toàn thân rã rời, mệt mỏi, thở gấp hoặc là mỗi đêm nằm trằn trọc mãi mà khó đi vào giấc ngủ,…

Mệt mỏi làm cho người đã lành bệnh ngủ vùi 15 tiếng đồng hồ mỗi ngày, tuần này sang tuần khác. Có người còn cảm thấy đôi chân nặng như hóa đá. Khả năng tập trung tư tưởng suy yếu đi, bắt buộc phải bỏ dở công việc đang làm. Rồi trạng thái nhức đầu hay ngứa ngáy như kiến trên người.

III. Biện pháp giảm suy nhược cơ thể hậu COVID-19

1. Tránh tập luyện cường độ cao giảm suy nhược cơ thể hậu COVID-19

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Tập thể dục sau phục hồi rất tốt để thoát khỏi đau nhức, mệt mỏi. Tuy nhiên, hãy tập từ từ. Để tiết kiệm năng lượng, hãy giảm số lượng tập luyện hoặc các hoạt động hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các chế độ nạp năng lượng như thiền, đi bộ chậm, yoga, massage trị liệu và châm cứu…

2. Tranh thủ phơi nắng để tạo vitamin D cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, là một vitamin thúc đẩy sức khỏe phổi, tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai.Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Ngoài vitamin D, cần bổ sung thêm vitamin C và kẽm để tăng sức đề kháng cho phổi.

3. Bổ sung thêm các loại hạt

Một số loại hạt là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất chống mệt mỏi như canxi, đồng, sắt, magiê, kali, phốt pho, protein, riboflavin, vitamin A,C,E,K, B6 và kẽm…Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của của cơ thể và giúp người bệnh mau khỏe lại.

4. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Cung cấp đủ nước là chìa khóa quan trọng khi người bệnh đang hồi phục. Chất lỏng sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi và kiệt sức. Có thể bổ sung chất điện giải như dung dịch ORS, nước hoa quả, trà…

5. Đảm bảo rằng bạn tuân theo một chu kỳ ngủ thích hợp

Người bệnh càng nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp phục hồi nhanh hơn. Ngủ và thức dậy sớm có thể có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể làm tăng năng suất, tâm trạng bằng cách làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tích cực và sôi nổi hơn.

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Tuy nhiên, để hình thành thói quen ngủ sớm, hãy tránh các thiết bị một giờ trước khi đi ngủ và tuân thủ các biện pháp vệ sinh phòng ngủ…

6. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc và chia nhỏ các công việc trong một ngày

Do còn mệt mỏi nên bạn đừng vội vàng lao vào công việc ngay.

Trong trường hợp bạn đang tiếp tục công việc, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những công việc quan trọng trong ngày mà bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất và ít kiệt sức hơn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được và không khiến bị cạn kiệt năng lượng.

IV. Các bài tập cho người suy nhược cơ thể hậu COVID-19

Thông qua các bài tập thể dục sẽ làm cơ thể vận động linh hoạt, tăng cường lưu thông máu lên não… từ đó giúp người suy nhược cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, cân bằng tinh thần từ đó làm cải thiện tình trạng suy nhược cơ thế hậu COVID-19

Hít thở sâu

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Bạn nên dùng tay ép bụng khi hít vào, và thả ra lúc thở. Đừng quên tận dụng khoảng không gian có không khí trong lành tại nơi mình ở để thực hiện bài tập thể dục loại bỏ mệt mỏi, stress.

Động tác nâng chân

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hóp bụng lại, giơ chân trái lên cho đến khi song song với sàn nhà. Giữ chân ở tư thế này và đếm từ 1 đến 20. Hạ chân xuống và lặp lại động tác trên 15 lần để đạt được hiệu quả, sau đó chuyển sang chân phải.

Động tác uốn cong

Suy nhược cơ thể sau hậu COVID-19

Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn đứng chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, bàn tay để phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông. Sau đó trở về tư thế đứng như trước và lặp lại 10-15 lần mỗi lần tập.

Tập yoga rèn luyện sức bền bỉ

Tập Yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho chính mình, quan trọng nhất là ta kiểm soát được hơi thở kết hợp cùng động tác trong bao lâu chứ không phải là ta làm được các động tác khó.

Yoga giữ cho nhịp tim ổn định, đặc biệt với những lớp yoga mang tính rèn luyện về thể lực, tạo điều kiện cải thiện tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình luyện tập.

 

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được tư vấn tận tình nhất!!!

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ Y KHOA MDT
✅ Phòng khám điều trị VLTL tại Hà Nội – Tp. Hồ Chí Minh
✅ Tìm phòng khám gần nhà
✅Tìm người tập VLTL tại nhà
✅Thiết bị tập VLTL-PHCN
Hotline : 0762688999
Website : congngheykhoa.com
Website : dieutrivatlytrilieu.com
Fanpage 🔗 : dieutrivatlytrilieumdt
Gọi ngay
error: Content is protected !!