Cung Cấp THIẾT BỊ Y TẾ Chính Hãng Việt Nam

Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

Ho dai dẳng sau hậu COVID-19 là triệu chứng thường gặp của nhiều bệnh nhân. Thông thường, sau đợt bệnh nhiễm trùng, viêm hô hấp, cúm, nhiều người khỏi bệnh rồi vẫn ho một thời gian sau. Ho là phản ứng bảo vệ cơ thể của đường hô hấp để tống xuất đàm nhớt, những chất dơ trong phổi, phế quản ra ngoài.

I. Nguyên nhân, tại sao bị ho dai dẳng sau hậu COVID-19?

Trong thời gian mắc COVID-19, virus gây tổn thương các tế bào lớp niêm mạc đường hô hấp, để lại sẹo. Sau khỏi bệnh, tổn thương này vẫn dễ kích thích, gây ra những cơn ho. Đồng thời, có không ít trường hợp sau mắc COVID-19 bị viêm họng, trào ngược dịch dạ dày… cũng có thể gây ho.

Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

II. Biểu hiện ho dai dẳng sau hậu COVID-19

Thật ra, ho không phải là hẳn xấu, ho là một phản xạ tự nhiên bảo vệ cơ thể, giúp cơ thể đào thải chất nhầy, chất bẩn, tác nhân lạ như virus, vi khuẩn… xâm nhập vào vùng cổ họng gây viêm nhiễm đường hô hấp.

Một số nghiên cứu cho rằng, ho dai dẳng sau COVID-19 là do nhiều nguyên nhân:

  • Do tác động của virus SARS-CoV-2 lên dây thần kinh phế vị – dây thần kinh chịu trách nhiệm điều khiển phản xạ ho.
  • Ho và đau rát họng, khàn giọng là do virus SARS-CoV-2 gây tổn thương trực tiếp thanh quản và niêm mạc họng, nhất là biến thể Omicron.Ho dai dẳng sau hậu COVID-19
  • Ho, về bản chất là phản ứng bảo vệ cơ thể, nhằm tống xuất mầm bệnh ra khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, ho nhiều quá gây mệt, gây khó ngủ thì cần điều trị.
  • Ho khan, thường do nhiễm virus, gây kích ứng đường hô hấp.
  • Ho có đờm, thường do có bệnh mạn tính về đường hô hấp hoặc do nhiễm vi khuẩn.

Một nghiên cứu khác cho rằng ho sau COVID, chính là cách cơ thể của bạn đang cố gắng loại bỏ, dọn sạch các chất bài tiết dư thừa trong giai đoạn hồi phục.

III. Biện pháp giảm ho dai dẳng sau hậu COVID-19

1. Uống đủ nước

Đảm bảo cho cơ thể đủ nước là một trong những chìa khóa quan trọng cần làm ngay trong quá trình phục hồi sau bất kỳ tình trạng nhiễm virus hô hấp nào, bao gồm cả virus SARS-CoV-2.

Uống trung bình 8 ly (ly uống nước chứa 200ml) cho mỗi ngày. Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh…hàng ngày

2. Xông mũi họng

Xông mũi họng 2-3 lần một ngày có thể giúp làm lỏng chất nhầy bị tắc nghẽn và giảm tần suất ho. Bạn có thể dùng tinh dầu chanh, sả, bạc hà… pha nước nóng và xông mũi họng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

3. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cùng với đó là kê cao đầu và ngực khi ngủ

  • Giúp hệ thống miễn dịch của bạn có nhiều thời gian để phục hồi bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ và cố gắng ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm.
  • Đặt một miếng đệm dưới gối của bạn, vì khi ngủ với tư thế kê cao đầu và ngực sẽ ngăn chất nhầy cản trở đường thở và do đó có thể giúp bạn tránh bị kích thích gây ho.
  • Kê cao đầu và ngực khi ngủ.
Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

4. Tranh thủ phơi nắng để tạo vitamin D cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, là một vitamin thúc đẩy sức khỏe phổi, tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai.Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

Ngoài vitamin D, cần bổ sung thêm vitamin C và kẽm để tăng sức đề kháng cho phổi.

5. Uống trà gừng pha với mật ong, mật hoa dừa và uống thuốc thảo dược

Sirô ho có chứa thảo dược có thể giúp bạn giảm ho khi uống trước ngủ tối. Ngoài việc dùng siro ho thảo dược, bạn có thể thử ngậm viên ngậm ho thảo dược để làm dịu phản xạ ho do ngứa cổ họng.

Uống trà gừng ấm với mật ong, mật hoa dừa có thể giúp giảm cơn ho do đau rát họng.

6. Tăng cường ăn các loại rau và trái cây tươi dễ tìm kiếm, ăn uống bổ dưỡng đủ chất

Một số trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe phổi và hệ thống miễn dịch của bạn.

Tăng cường dùng sữa chua và các chế phẩm sinh học chứa nhiều vi sinh vật có lợi đường ruột.

Ăn uống đủ chất bổ dưỡng, nhưng nên ăn uống đủ ấm, hạn chế ăn uống thực phẩm nóng quá hoặc lạnh.

7. Đi bộ hàng ngày

Đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn có thể chia ra 2 lần mỗi lần đi bộ 15 phút, đi bộ kèm hít thở sâu đều giúp tăng cường hoạt động các cơ hô hấp, tăng sức khỏe phổi, tăng các hoạt động trao đổi oxy của cơ thể, làm thông thoáng đường thở giảm ho.

8. Thực hành thở hàng ngày

Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên bụng và tay kia đặt trên ngực.

Hít vào từ từ và sâu qua mũi và cảm nhận bụng bạn phình ra. Rồi từ từ thở ra bằng miệng.

Lặp lại 5-6 lần trong ngày, mỗi lần làm trong 10-15 phút.

IV. Các bài tập giảm ho cho người ho dai dẳng sau hậu COVID-19

1. Bài tập thở sâu tốt cho người bệnh bị ho có đờm

Bài tập này sẽ giúp mở rộng phổi và làm sạch chất nhầy. Người bệnh có thể nằm hoặc ngồi để thực hiện bài tập này, chỉ cần giữ cho ngực và vai được thư giãn ở tư thế thoải mái.Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

  • Đặt một tay lên bụng trên và tay kia đặt trên ngực để cảm nhận chuyển động của hơi thở.
  • Hít vào thật sâu bằng mũi và cảm thấy bụng đang nở ra.
  • Thở ra từ từ bằng cách mím môi, làm rỗng phổi và bụng xẹp xuống.
  • Lặp lại từ từ ba đến năm lần, và thực hiện nhiều lần một ngày.

2. Bài tập xếp chồng bằng hơi thở

Bài tập này có thể giúp mở rộng phổi cho người bệnh, giữ cho các cơ vận động và linh hoạt, đồng thời giúp tăng cường ho để làm sạch chất nhầy. Người bệnh có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, nhưng hãy đảm bảo rằng thực hiện bài tập này ít nhất một giờ sau khi ăn hoặc uống và dừng lại nếu bạn thấy khó chịu.

  • Đẩy hết hơi ra khỏi cơ thể.
  • Hít vào một hơi nhỏ và giữ cho đến khi bạn cần thêm không khí.
  • Hít một hơi nhỏ nữa mà không thở ra.
  • Lặp lại các nhịp thở nhỏ vào mà không thở ra cho đến khi bạn không thể thở vào được nữa.
  • Giữ hơi thở này trong tối đa năm giây.
  • Thở mạnh ra đẩy hết không khí ra khỏi phổi.

3. Bài tập nằm ngửa

Trước khi thực hiện các bài tập tư thế hoặc định vị, hãy đợi ít nhất một giờ sau bữa ăn.

Dừng lại nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn hoặc nếu tư thế đang làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng của bạn. Tư thế này có thể giúp tống chất nhầy ra khỏi phổi bằng trọng lực.Ho dai dẳng sau hậu COVID-19

  • Nằm ngửa.
  • Giữ đầu bằng phẳng và uốn cong đầu gối.
  • Chống hông bằng gối để chúng cao hơn ngực.
  • Giữ vị trí này trong ít nhất năm phút.
  • Hãy thử hít thở sâu nếu có thể.

4. Bài tập nằm nghiêng

Chờ ít nhất một giờ sau bữa ăn trước khi thực hiện bài tập này và dừng lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc ợ chua.

Bài tập này có thể giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi bằng cách sử dụng trọng lực.

  • Nằm nghiêng.
  • Giữ đầu của bạn bằng phẳng, hỗ trợ nó bằng tay của bạn khi cần thiết.
  • Chống hông bằng một chiếc gối cao hơn ngực.
  • Giữ vị trí này trong ít nhất năm phút.
  • Hít thở sâu nếu bạn có thể.
  • Lặp lại tư thế nằm nghiêng về phía bên kia của bạn.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được tư vấn tận tình nhất!!!

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ Y KHOA MDT
✅ Phòng khám điều trị VLTL tại Hà Nội – Tp. Hồ Chí Minh
✅ Tìm phòng khám gần nhà
✅Tìm người tập VLTL tại nhà
✅Thiết bị tập VLTL-PHCN
Hotline : 0762688999
Website : congngheykhoa.com
Website : dieutrivatlytrilieu.com
Fanpage 🔗 : dieutrivatlytrilieumdt
Gọi ngay
error: Content is protected !!