Cung Cấp THIẾT BỊ Y TẾ Chính Hãng Việt Nam

Chóng mặt sau hậu COVID-19

Thường xuyên chóng mặt sau hậu COVID-19 là cảm giác quay cuồng hoặc mất thăng bằng và lâng lâng mà người nhiễm SARS-CoV-2 gặp phải sau khi khỏi bệnh. Tình trạng này có thể diễn ra trong thời gian dài, khiến nhiều người gặp khó khăn khi làm việc và sinh hoạt…

I. Nguyên nhân, tại sao thường xuyên chóng mặt sau hậu COVID-19

Covid-19 ảnh hưởng hệ thống thần kinh, gây các triệu chứng về thần kinh như mất ngủ, trầm cảm, lo lắng, rối loạn tiền đình, trong đó phổ biến là triệu chứng chóng mặt.

Chóng mặt là cảm giác hay ảo giác về chuyển động của cơ thể hoặc vật xung quanh trong khi thực ra không có sự chuyển động.

chóng mặt sau hậu COVID-19

Thông thường, cơn chóng mặt này đến và đi trong ngày, nhưng cũng có thể xuất hiện thường xuyên. 

II. Biểu hiện suy giảm chóng mặt sau hậu COVID-19

Nếu hệ thống tiền đình bị ảnh hưởng trong thời gian nhiễm bệnh, bạn sẽ cảm nhận rõ cơn chóng mặt khi di chuyển đầu (như xoay, lắc) và nhìn thấy chuyển động trước mắt nhiễu loạn giống cảnh phim quay nhanh.

Điều này có thể khiến cơ thể của bạn mất trạng thái cân bằng, lâng lâng và buồn nôn.


chóng mặt

Cơn chóng mặt có thể rất ngắn, chỉ vài giây hoặc dài đến vài ngày, vài tuần, biểu hiện rất khác nhau từ nhẹ đến nặng.

Bệnh nhân có thể chỉ biểu hiện như choáng thoáng qua nhanh khi thay đổi tư thế đầu, hoặc cảm giác chòng chành khi đi lại, mất thăng bằng, cho đến các cơn nhà cửa nghiêng ngả, quay tròn kèm theo buồn nôn và nôn…

III. Biện pháp cải thiện chóng mặt sau hậu COVID-19

Ngồi hoặc nằm xuống để khắc phục chóng mặt sau hậu COVID-19

Cơn chóng mặt sau hậu Covid-19 có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào và khiến người bệnh cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng. Khi cơn chóng mặt xuất hiện, bệnh nhân nên dừng các hoạt động đang thực hiện, tìm một nơi để ngồi hoặc nằm xuống ngay.chóng mặt

Nên di chuyển chậm khi thay đổi từ các tư thế nằm sang ngồi và đứng. Có thể ngồi một vài phút cho cơn chóng mặt qua đi rồi mới tiếp tục thay đổi tư thế.

Chúng ta cũng không nên giữ một tư thế quá lâu, nên tự di chuyển một cách bình thường bởi có thể mất một khoảng thời gian để làm quen.

Thay đổi tư thế ngủ và kê cao đầu

Kê cao đầu khi ngủ có thể ngăn áp lực do sự tích tụ chất lỏng hoặc lắng đọng các mảnh vụn ở tai trong, từ đó, cải thiện giấc ngủ khi một người bị chóng mặt hậu Covid-19.chóng mặt sau hậu COVID-19

Điều này làm giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện sự ổn định và giúp quá trình phục hồi cơ thể được nhanh hơn. Nếu bị chóng mặt hậu Covid-19, bạn có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ để tạo độ nghiêng cho đầu khi ngủ.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Cơ thể cần thời gian để hồi phục và trở lại trạng thái bình thường sau khi mắc Covid-19. Vì vậy, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng làm giảm triệu chứng chóng mặt.

Vận động nhẹ nhàng

Vận động cơ thể nhẹ nhàng, nhất là vùng đầu, có thể cải thiện tình trạng chóng mặt hậu Covid-19.

Bệnh nhân nên di chuyển, vận động chậm rãi, cẩn thận tránh té ngã. Người bệnh có thể sử dụng gậy chống hoặc bám vào các vật dụng để giữ thăng bằng.

Giảm căng thẳng

Hội chứng hậu Covid-19 khiến nhiều người bệnh cảm thấy căng thẳng, lo lắng và phiền muộn.

Những vấn đề tâm lý này có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng chóng mặt.

Áp dụng các liệu pháp tâm lý, tập thiền, yoga, sử dụng tinh dầu, massage trước khi ngủ… Chia sẻ với những người xung quanh cũng là cách giải tỏa căng thẳng.

Điều chỉnh chế độ ăn và uống

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể làm giảm tình trạng thường xuyên chóng mặt hậu Covid-19.

Dùng các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, hải sản, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc và gia vị…chóng mặt sau hậu COVID-19

Bệnh nhân cũng cần hạn chế tiêu thụ caffein, rượu bia, thực phẩm nhiều đường và muối.

Chia nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày cũng giảm nguy cơ buồn nôn do chóng mặt và giữ ổn định lượng đường trong máu.

Phải luôn chú ý đến cơ thể, cung cấp đủ nước bằng cách ăn hoặc uống thường xuyên.

Hãy cố gắng duy trì một thói quen và tránh để lâu không ăn hoặc uống.

IV. Các bài tập cho người thường xuyên chóng mặt sau hậu COVID-19

Bài tập Brandt-Daroff

Bài tập Brandt-Daroff có thể làm giảm các triệu chứng chóng mặt sau hậu COVID-19.

  • Bạn ngồi trên mép giường với hai chân đặt cùng một bên và đầu của bạn xoay 45 độ sang bên phải;
  • Nằm xuống ở phía bên phải của mình một cách nhanh chóng, giữ đầu ở cùng một góc;
  • Bạn trở lại vị trí này trong 30 giây;
  • Bạn trở lại vị trí ngồi và giữ trong 30 giây;
  • Lặp lại các động tác ở bên trái và giữ trong 30 giây. Lặp lại bài tập này năm lần ở cả hai bên.chóng mặt sau hậu COVID-19

Bạn thực hiện bài tập này hai đến ba lần một ngày trong khi các triệu chứng chóng mặt vẫn đang xuất hiện.

Xoay cổ

Xoay cổ là một động tác dễ thực hiện khi bạn muốn điều trị chóng mặt.chóng mặt hậu COVID-19

  • Bạn ngồi trên mép giường hoặc trên ghế không có tay vịn, giữ cho mắt mở trong khi nhìn về phía trước.
  • Xoay cổ từ từ về phía bên phải để bạn nhìn qua vai và sau đó từ từ xoay cổ sang trái để nhìn qua vai trái rồi trở về vị trí ban đầu;
  • Thực hiện bài tập này 20 lần với động tác nhẹ nhàng, chậm rãi;
  • Bạn lặp lại thêm 20 lần nữa với động tác nhanh, nhẹ nhàng;
  • Nhắm mắt lại để thư giãn khi các triệu chứng chóng mặt đã thuyên giảm.

Tập Thái cực quyền

Bài tập Thái Cực quyền, còn được gọi là động tác gật đầu, là một bài tập ở cổ hữu ích với chứng chóng mặt.chóng mặt hậu COVID-19

  • Để thực hiện đúng động tác, đầu tiên, mắt bạn nhìn về phía trước và hít một hơi thật sâu để chuẩn bị.
  • Bạn thở ra khi hạ cằm về phía ngực như một động tác gật đầu;
  • Hít vào và nâng đầu trở lại vị trí ban đầu.
  • Tiếp theo, bạn thở ra và ngửa cổ về phía sau. Hoàn thành động tác bằng cách hít vào và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 6 lần.

Luyện tập thiền và các kỹ thuật thở sâu

Bạn có thể bắt đầu với việc luyện tập thiền và các kỹ thuật thở sâu. Tình trạng căng thẳng kéo dài khó hết ngay được, bạn cũng không thể loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng khỏi cuộc sống của mình.chóng mặt sau hậu COVID-19

Việc nhận thức được các nguyên nhân gây căng thẳng chỉ giúp bạn kiểm soát và làm giảm các triệu chứng chóng mặt.

 

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được tư vấn tận tình nhất!!!

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ Y KHOA MDT
✅ Phòng khám điều trị VLTL tại Hà Nội – Tp. Hồ Chí Minh
✅ Tìm phòng khám gần nhà
✅Tìm người tập VLTL tại nhà
✅Thiết bị tập VLTL-PHCN
Hotline : 0762688999
Website : congngheykhoa.com
Website : dieutrivatlytrilieu.com
Fanpage 🔗 : dieutrivatlytrilieumdt
Gọi ngay
error: Content is protected !!